Eliza Sabik- „Zajęcia sportowego tańca towarzyskiego”
Jive
1) jive chasse w obie strony z czasowaniem 3/4, 1/4,1
2) to co wyżej z wolna muzyka i normalnym tempem
3) podstawowy jive z rock z odpowiednim czasowaniem
4) kick ball change na obie nogi
5) kicks and flicks
Cha cha cha
1) praca stóp w kroku podstawowym;
2) praca kolan w kroku podstawowym
3) praca bioder w kroku podstawowym
4) 4x podstawowy+ 4x NY + 2x spot turn +4x hand to hand z uwzględnieniem wszystkich powyższych ćwiczeń;
5) przypomnieć pozycję „check” i zwrócić na nią uwagę w powyższym ćwiczeniu.
Samba – różne rozliczenia rytmiczne poszczególnych figur:
1) whisk – zatańcz w rytmie SaS – 15 x
rytm SQQ – 15 x
2) box step – zatańcz w rytmie SaS 15x
Rytm SSa – 15x
3) carioca runs zatańcz w rytmie SaSa- 15x
Zatańcz w rytmie QQQQ – 15x
W rytmie SSa -15 x
Zestaw ćwiczeń do wykonania – samba:
1) whisk z muzyką powtórz 30x ( zachowujac wszystkie elementy techniczne);
2) stationary samba walk 30x
3) botafogos 30x
4) cruzado walks and locks 10 min
5) połączenie wszystkich figur w ćwiczeniu: 4x whisk 4x stationary samba walks 2x botafogos 4x volt 2x botafogos 4x volta 2x walk 1x lockstep 2x walk 1x lockstep Tempo wolny 10 razy Tempo muzyczne 10 razy